Soupe-repas du maraîcher

 Cuisson 21 minutes
 Préparation 12 minutes
 4 portions

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’ail haché
  • 1 sac (340 g) de légumes Choix de maraîcher Florette
  • 1 litre (4 tasses) de bouillon de poulet
  • 1 boîte de 796 ml (28 oz) de tomates en dés avec leur jus
  • 125 ml (1/2 tasse) de sarrasin en grains*
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’herbes de Provence
  • 2 feuilles de Laurier
  • 500 ml (2 tasses) d’édamames surgelés écalées
  • Poivre, au goût

Étapes à suivre

  1. Dans un grand chaudron, chauffer l’huile à feu moyen et faire revenir l’ail 1 minute, en brassant.
  2. Ajouter les légumes, le bouillon, les tomates, le sarrasin, les herbes de Provence et les feuilles de Laurier. Poivrer. Amener à ébullition, puis laisser mijoter à couvert 15 minutes.
  3. Ajouter les édamames et poursuivre la cuisson 5 minutes. Servir.

* Vous pouvez substituer le sarrasin par la même quantité de quinoa.

Le sarrasin est une belle alternative à l’orge et au riz. Économique et sans gluten, le sarrasin est une pseudo-céréale riche en protéines.

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